编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。其理论建树虽不如其他武术，但影视作品的推崇让其在国内外一度繁荣；然而，这种虚假的繁荣被一些夸张的动作破坏，如李连杰先生在演绎中的风格，使国际友人误以为那才是真正的洪拳。面对这一现象，武术界的人士进行了深入研究，以求有所建树。在这些研究中，武术家周至誌先生提供了一种宏观把握洪拳理论的视角，其文章具有很高的参考价值，对于想要探索洪拳奥秘的武友来说，是一个满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，无论何家武艺，都离不开刻苦和持之以恒。这一点也适用于学南派称为功夫的一门门技艺。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到，“先要明其规矩，习其标准，然后假以气力”，这体现了学武首先要明晰规则和标准，再加上气力并持之以恒，即可将技巧融会贯通。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的手法，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行的话语更加突出了洪家的前辈们在桥手和马步上的苦功。试想若没有坚固的地基，即便是最精妙的手法，也难以与人搏斗。

桥马法门包含在外五要中，是指内、外五要说的不同方面，其中内五要是修身根本，也是练习者的修身立命基础，而外五要则是应用于实际战斗中的方法。

一、内五要

精、力、骨、气、神，这些构成了修身立命基础，同时也是练习者的基本要求。一旦掌握这几点，就能达到身体坚强、手脚灵活与稳定，以及眼锐胆大等效果。

(一)精

精作为核心，一方面影响神志，一方面关系到髓满或不足。而后天之真气由水谷转化，与脏腑运化相辅相成。一时过度抽取或补充都可能导致失衡，因此需平衡使用。此点可以通过自然呼吸来理解。

(二)力

力来源于筋骨，其大小直接关系着力量强弱，因此练习须先舒筋壮骨。

力的刚柔两面应通过定而运使得拙生巧，从天生的力量出发，可以事半功倍。

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