编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。其理论建树虽不如其他武术，但影视作品的推崇让其在国内外一度繁荣；然而，夸张动作的演绎，如李连杰先生所展现的风格，对洪拳正常发展造成破坏性影响，让国际友人错误地认为那是真正的洪拳。这些问题令洪拳界担忧，因此进行了深入研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生对洪拳有宏观把握，其文章代表了洪拳理论研究先进水平，对探索奥秘的武友有参考价值。

“小成三年中，大成十年功”，无论何家武艺，都离不开刻苦和持之以恒。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中说：“一道真功夫诚易学而难精。”他强调明规矩、习标准、气力并持恒，这是学好任何一门武艺的关键。

洪家拳扎马碌桥开始，是气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”与“讲快打”体现了这点。前辈在桥马上下三五年的苦功很普遍，因为马步轻浮或桥手无力怎能与人搏？

内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命根本也是拳术根本；外五要则为应用法门。

一、一内五要

精足为神完，为气充，一方面后天之精转化为真气营卫脏腑筋肌；另一方面精与骨髓互补，可见从小周天自然功得到证实。

练鹤掌时需缓急适中，以象鹤之精足神静，凝精铸神，使心手相应独立华表高悬千仞瞑心孤往。

二、二内五要

力量生于筋骨，由定而运刚柔化拙生巧，不仅体现在刚柔之间，也体现在事半三分之间，有些人的本能使他们迅速达成目标，而有些则需要努力训练才能达到同等效果。

(续)