编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。其理论建树虽不如其他武术，但在影视作品的大力倡导下，在国内外一度出现了空前的繁荣。不过，这种繁荣并非真正的理论进步，而是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生在电影中演绎的夸张动作，对洪拳正常发展造成了极大的破坏性，使得国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生对洪拳有整体宏观把握，其文章代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲从深层次探索奥秘的人士而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一路平生”，明示了修炼功夫要注重气血运行、身体协调、内外呼吸相应等方面。此理同样适用于洪家拳，从扎马碌桥开始便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。

“桥马法门”包含在外五要中，指的是内心修养和技巧掌握。在这基础上，还有内五要，即精、力、骨、气、神，是习武者修身立命的根本，也是打斗技巧中的关键因素。一旦掌握这五大要素，便能融会贯通，将其应用到各种情况下。

(一)精

精是后天之精，与前天之精（先天之精）结合而生，是打斗时力量源泉。如果后天之精不足，则会影响整个战斗能力。而练习时则需保持恰当状态，如鹤式训练，以保证精神集中，不轻易泄露。

(二)力

力的培养需要筋肉强健，因此首先需壮筋猛骨，然后运用柔韧性来增强力量。正如古代传说中的刚柔并济哲学一样，只有平衡才能达到最佳效果。

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