编者按：洪拳，广东名拳之首，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外一度兴盛，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳发展造成了极大的负面影响，甚至误导国际朋友错误地认为那就是真正的洪拳。这一现象让洪拳界的学者们感到忧虑，他们决定对洪拳进行深入挖掘和全面研究，以求有所建树。在这过程中，武术家周至誌先生的文章，为我们提供了关于洪拳整体宏观把握的见解，这代表了现代洪拳理论研究的先进水平，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，是一个难得良机。

“小成三年中，大成十年功”，不论何门武艺，都离不开刻苦训练和持之以恒。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说：“一道真功夫，不易学而难精。”他强调要明确规矩、习惯标准，然后再注入气力和技巧，使接桥更加自然流畅。他还提到，“生死路”、“五门法”等都是实践中的关键要点。

相传，从扎马碌桥开始，洪家内功便是一种实实在在的情感与力量融合，没有多余花哨的地方。“桥马法门”，即指的是内五要中的外五要。内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命之本，也是练打基础。而外五要则是在此基础上运用的一套技巧体系。

(一) 内五要

精：为核心，一方面与神完气充相辅；另一方面，与骨髓互补。

力：源自筋骨，一般来说筋厚骨大则力雄，而反之则力弱。

骨：坚固支持筋肉。

气：营养脏腑肌肤等组织，同时也能增强体魄。

神：精神状态，即意志与专注。

每一种都息息相关，是修身立命根本，也是打斗艺术根本。其中最重要的是精，它直接关系到身体健康与战斗能力。此外，每个部分之间相互依存，如精不足会导致身体虚弱，而过度使用会耗损体元，最终导致疲惫无力。此概念可以通过小周天自然功来加以理解。

(二) 外五要

橋手（架）：

马步：

转圈（转）：

弹腿（踢）：

排手（招式）。

每种技能都需要长时间且耐心地练习才能掌握并融会贯通。通过这些技能组合，可以有效提升个人综合素质，加强自身防御能力，并提高攻击效率。在实际应用时，要结合自己的感觉调整动作，以达到最佳效果。

总结来说，将各种技术及理念结合起来，便可形成完整系统性思维，这对于提升个人武术水准至关重要。在这一过程中，我们应不断学习古人的智慧并将其融于己身，以期达成更高境界。这正如祖师创造“虎豹风雷四大变化”的初衷——为了使人能够随心所欲地掌握任何情况下的战斗方法，无论敌方如何变化，都能迅速适应并取胜。