洪拳内外五要揭秘：太极拳24式名称顺序图解

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导一度使其在国内外出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲从深层次探索洪拳奥秘的人们而言，不失为满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真实易学难精”，明其规矩后习其标准，再假以气力善于接桥。“明此则功自进，更从而求横直吞吐、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。

古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家讲桥马蔡家讲快打；“洪家桥马佛家快打”，这些流行的一些谚语更加突出的是一种简单实用的途径入门经苦练琢磨能明白其中奥妙便已踏进殿堂。

桥马法门包含在外五要中，有内外五要说，其中内五要修身根本也是技能根本；外五要则应用技能法门。

一、内五要

精力骨气神，这是在修身立命基础上，也是在技巧基础上的核心关系，是修身立命也是一种技巧选择，一般来说这叫做"形式"或者"套路"。

(一)精

精足则神完神完则气充，因此精作为核心。一方面后天补前天，一方面前天给后天提供依托。

先天得父母传下来的精华，而后天通过食物水分转化出来的一种能量源泉，一部分用于营养身体另一部分用于维护生命活动。

实践中表现为平衡状态，如果过度吸收就会造成消耗过多，如果不足就会造成疲劳，所以需要保持一个平衡点。

(二)力

力来自筋骨，那么筋骨强弱决定力量大小，所以练习时首先应舒筋壮骨。这要求一种耐心细致的小步伐训练过程，让肌肉和关节逐渐适应运动，从而达到力量提升。

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