。编者认为，洪拳作为广东名拳之一，在岭南地区影响深远。但近年来，由于影视作品的推崇，洪拳在国内外一度风靡，但缺乏理论基础，只是表面繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳发展产生了负面影响，使国际友人误以为那才是真正的洪拳。这种现象让专业人士感到忧虑，因此他们对洪拳进行了深入研究，以求有所建树。

武术家周至誌先生关于洪拳的文章，展现了宏观把握和先进水平，对欲探索奥秘的武友而言，是一个难得的机会。

"小成三年中，大成十年功"，无论何门武艺，都离不开坚持和努力。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中提到：“一道真功夫，一易学难精”，需明规矩、习标准，再以气力接桥，这样才能逐渐提升技巧。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一种实用气力功夫，没有多余花哨之处。“讲桥马”、“讲快打”，这些流行说法突出了桥手和马步对于练习者的重要性。而前辈们在这方面投入大量时间苦练，这就是踏入殿堂的一大关键。

“桥马法门”，包含于外五要中，是内五要的一个组成部分。内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命根本，也是掌握技术基础。而外五要则为应用技术提供依据。这四个字如同龙、虎、豹、三蛇，它们通过相互练习达到平衡，从而使身体强健，有能力应付各种挑战。

其中，“精”即为核心，不仅关系到神志完整，更决定着力量充沛。一方面后天之精转化为真气滋养体魄；另一方面两者之间需要平衡，以免过度消耗或浪费。这一点可以通过自然呼吸中的节奏感来理解，即缓急适中，恰似鹤飞沉稳，不慌不忙，从容行事。

此外，“力”源自筋骨，如筋脉粗壮，则力量雄厚，而细弱则不足以支撑。在练习过程中，要先舒筋壮骨，然后再施展刚柔之势，使拙生巧，无需过度努力即可达成目的。如果天生拥有强大的力量，那么很多事情都能轻松完成，就像掌握了基本技能一样事半功倍。