洪拳内外五要揭秘：太极拳24式分解动作教学

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导一度使其在国内外出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲从深层次探索洪拳奥秘的人们而言，不失为满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真实易学难精”，先要明其规矩习其标准，然后假以气力善于接桥。“明此则功自进，更从而求其横直吞吐”。

古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家讲桥马蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流行的一些流传下来的谚语更加突出的是没有花巧可言，“步步生风”的原则。在这样的基础上，我们将进一步探讨这门艺术。

太极24式分解动作教学：

内五要

精、力、骨、气、神

五者息息相关，是习武者修身立命根本，也是整个系统的心脏和灵魂。

外五要

外应龙、虎豹蛇鹤五形

五形互练交修，则身坚气壮手灵足稳眼锐胆实。

太极24式教程

以每个姿势中的精髓进行分析，每一个姿势都蕴含着特定的意境和运动方式。

结合内外五要进行训练

将内心世界与身体技能相结合，从而达到一种平衡状态，使得训练既能提高自身修养，又能增强身体素质。

通过学习太极24式，可以更好地理解和掌握这门古老艺术。而且，这样的学习方法对于提升个人健康也有很大的帮助，因为它可以促进身体各部分协调工作，让人的精神也得到净化。