我认为洪拳的内外五要是非常重要的，它们不仅关系到武术的实战能力，还能帮助练习者修身养性。其中，内五要包括精、力、骨、气和神，这些都是一个练习者在修炼过程中需要关注的问题。

首先，精是五要中的核心。它决定了一个人的体质和生命力。如果精足，则神完气充；如果精不足，则身体就会虚弱。这一点可以从古代医书中了解到，后天之精来自于水谷之精华，而这又依赖于脏腑运化。在练拳时，我们需要注意保持身体的平衡，不让精过度消耗，以免影响整体健康。

其次，力则来源于筋骨。如果筋骨强健，那么力量自然也会更加雄厚。因此，在练功时，我们应该先舒筋壮骨，让肌肉和关节得到充分锻炼。

再来看气，它是通过呼吸与调息来培养的一种内在力量。而神则是指精神状态，如果精神集中，那么整个人就能够更加稳定和有力。

最后，还有外五要，这些包括桥马法门，是洪家拳的一个重要组成部分。它们包含了各种不同的姿势和动作，每一种都有其独特的地位和作用。在实际操作中，我们需要将这些动作结合起来，用以增强自己的防御能力，同时也能有效地攻击对手。

总结来说，无论是在理论上还是实践上，都必须坚持内外五要的训练，这样才能真正掌握洪拳，并且达到更高层次的武术境界。