编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇使其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论研究；李连杰先生演绎的夸张动作误导了国际友人，将其误认为是真正的洪拳风格。这种现象激发了洪拳界专家对其进行深入挖掘和全面研究，以求理论建树。武术家周至誌先生的文章代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲探索奥秘之武友而言，是满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何门武艺，均需刻苦砥砺与持恒，不称为功夫便不足以称之为武艺。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中指出，“一道诚易学难精”，首要明规矩、习标准，然后以气力接桥善于变化。这是学习任何一门武术所必须遵循的一般原则。

洪家拳始祖扎马碌桥，其实质是一种气力功夫，无花巧可言。“讲桥马”、“讲快打”，这些流行谚语突出了桥手与马步不可或缺性。在前辈苦练三五载后，他们才能将此法融会贯通，从而踏入殿堂。

桥马法门包含于外五要中，即内外五要，其中内五要即修身根本，也是拳术根本：精、力、骨、气、神，这些元素相互依存，是习武者的修身立命基础和最终目标。此外，还有外五要，即应用法门，为施展技巧提供支持。

(一) 内五要

精：作为核心，精足则神完，神完则气充。

力：从筋骨生发，与筋肉关系密切。

骨：髓满，则骨壮；髓不足，则抽补。

气：营卫脏腑筋肌转化产物。

神：能量集中的状态，使得心手协调，一致行动。

(二) 外五要

包括：

拳式 - 技击方式

桥步 - 根据线路调整体位

马步 - 动态平衡与稳定

插脚 - 位置变化与控制

倒拱 - 技能完成阶段

每种技巧都需要通过不断练习来达到熟悉并掌握其中奥妙。一旦理解这些基本原理，就能够将它们融合到自己的训练中，从而提升整体技能层次，并且更加准确地传达这门古老艺术的精神和实践意义。