洪拳内外五要揭秘：古卷藏着基础武功秘籍

编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这一现象，让洪拳界深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。在这过程中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲从深层次探索奥秘的人士而言，不失为满足愿望的一良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这也是南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“真理一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师，再加知其然和其所以然，并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的事物运用，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马佛快”，这些流行的话语更加突出的是那样的技艺是在离不开桥手和马步基础上培养出来的一样东西。而且前辈们在这方面上下苦功三载多时更是不胜枚举。试想若不是这样，那怎能与人相搏？这样的技艺循着简单实用的途径入门，而经过苦练琢磨后能明白其中奥妙者，便已踏入那个殿堂了。

这些技术法则包含在外五要中，是内修身心，也是应用技巧的一个重要组成部分。

一. 内五要

精 - 是修身立命根本，也是技能根本。

力 - 由筋骨壮大。

骨 - 硬韧坚固。

气 - 活泼充沛。

神 - 明晰专注。

每个部分都是互相依存，一起构成了全面的修炼体系。一方面，每一个都需要平衡发展；另一方面，它们之间也存在交互作用，如精足神完气充等。如果任何一个缺失或过剩，都会影响整体效果。例如，如果精不足就会抽髓补充，而如果精过满又可以补髓，因此保持平衡很关键。这一点可以通过自然运动中的某些训练来理解，比如像鹤一样舒缓自然地进行训练，以达到精神上的宁静和身体上的放松状态，从而达到最佳效率。此类方法被用于锻炼肌肉力量，使得整个系统得到改善，最终使得整个系统变得更加强大有效果。