轻功秘籍：罗汉十八功调理气口篇，助你一飞冲天

在古老的螳螂门中，有着一套名为罗汉十八功的秘传练习法，这不仅能让人修炼成金刚不坏之身，更是练习轻功最快捷的方法。现在，我们将全面公开这套秘籍，希望所有练习螳螂拳者能够重视并珍藏。

预备式

首先，你需要站立两脚分开，脚趾抓地，同时形成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，将两拳收拢于腰间。

拢摊功

第一部分

将两拳变为掌心向上的掌状，并伸出至胸前，使臂部完全伸直。在慢慢握紧双手的手指与收回手臂时，全身保持放松。

左拳从身体中心线向上抬至剑突下处，全身放松，然后快速翻转，用力贴近身体原路下落至丹田，再收于腰间。右拳同样进行八次（图1）。

两个掌心相对，在丹田处交叠并向内，全身放松。当同时沿着中心线从丹田起到剑突处抬起后，再翻转、全身绷紧用力回到丹田（图2），共做八次。随后，身体前倾，将交叠的手掌迅速插入大腿前方（图3）。然后站直，将双手改为拳状，从体侧分开并收回至腰侧（图4）。

第二部分 - 第一次骑马式

接上拢摊功动作，不离地面，以左侧方向出左拳回咂左肋。一边移动，一边使右侧和左侧前臂在胸前的位置重叠，上下的位置齐平。接着用力推向背后，使得双臂如同骑马般移动，在背后的腰眼处相碰再拉回来到胸前。这组动作共完成八次循环。在第九轮结束时，即将重新开始第一轮动作时，用力推到腿部再拉回来，但此次没有停留在胸前的状态，而是在提起之后直接推去而非拉回来。此外，每个动作都要保持柔软和协调性。

第三部分 - 第二种骑马式及揉按技巧

在第二种骑马姿势中，以左手朝外拍打自己腹部，然后换成右手也拍打腹部。

接着以双手合抱形式抱住自己的脖子或肩膀。

变化为单独使用每只胳膊来自我挤压或摩擦各自的肺区。

最后改变姿势，让你的胳膊互相交错，如同跳水运动员那样摆弄自己的四肢。

通过这些独特而复杂的技巧，可以帮助提高呼吸效率和增强免疫系统，同时促进整体健康状况。

结语

以上便是罗汉十八功中的一个主要部分——拢摊功。你可以根据个人情况调整高度和速度，以及增加更多细节来提升效果。如果你想成为轻灵敏捷的人物，那么这就是你的最佳选择——无论是在战斗中还是日常生活中，都能带给你极大的便利。如果你愿意的话，请继续探索其他相关文章以深化你的理解，并且不要忘记分享你的经验与他人！