推手

推手，作为中国传统武术中的基本练习之一，是研究和掌握内功的重要方法。它不仅能够锻炼身体，更是提高实战能力的有效途径。在进行推手时，双方通过用力相互抵抗，以对方的力量为引导，调整自己的内力平衡，从而达到内外兼修、柔硬并重的境界。这项训练对于提升意志力、增强体质以及培养良好的防御意识具有不可估量的价值。

拳击

拳击是一种以拳头为主要打击工具的手足技艺，它要求出手快捷、准确，并且具备极强的爆发力和控制力。拳击在不同的武术流派中有着不同的表现形式，如在南拳中常见的是快速连续出拳，而北拳则注重力量和速度结合。此外，各式各样的护手和套路也使得每个学校独树一帜。

捶腿

捶腿是一种特殊的手脚技巧，它通过对敌人的腿部进行捶打来制服或伤害对方。这种动作需要高超的手眼协调能力，以及精准地判读对手动作，以便及时调整攻击角度和力量。在一些特定的情况下，捶腿还可以作为一种防守措施，用来化解对手进攻的一部分威胁。

踢腿

踢腿是另一种常见于各种武术中的技术，它利用膝盖或者脚底施加冲击力，对敌人造成伤害。踢腿技术包括直线突袭、旋转飞踢等多种形式，每种都有其独特的地位与作用。在实际应用中，这些技术往往与其他招式结合使用，使得整个战斗过程更加丰富多彩。

挑腰

挑腰是指利用身体某一部分（如肩膀）将对方扛起或压倒，这是一种较为复杂的手腕运用，可以有效地限制或制服对手。在很多情况下，如果操作正确，可以轻松完成单人格斗任务，同时也能增加个人在团队战斗中的作用，因为这样可以提供额外的人数优势给同伴们使用。