余门拳：南北合璧，内外兼修的武术之冠。以攻为主，以“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术为核心，旨在通过迅猛的攻击势头和柔韧的防御姿态实现刚柔相济。练习时强调五到七锋的内力与运动力学融合，以达到身手协调、心神一致，为人体潜能最大化提供了坚实基础。

“五到”要求练者将身、手、足、眼及心部位统一协调，使每一次动作都达到“身到手到足到眼到心到的”技术标准，从而形成独特流畅而精准的打法，如流星般快速如电般迅捷，腰部灵活如蛇形，腿部稳健如钻石。

“七锋”的构造则是充分发挥头、肩、肘、三指掌背胯膝及足关节共同作用力的技艺，能够在三种距离上展现出不同的进攻方式，一是长距离以拳脚为主；二是在中距离采用肘膝技巧；三是零距离使用头肩胯等部分进行最终突袭，这样就能全面展示余门拳中的全方位攻击能力，并传达出其高超技艺。

此外，在应对战局时，余门拳还深刻运用儒道哲学中的虚实明暗阴阳消长生克制化原理，将这些哲学概念融入实际战斗中，使得这门武术不仅精通于打斗，更具备丰富的情感智慧和博大的精神境界，是集教诲与训练于一体的一代又一代武士所传承下来的宝贵遗产。

在历史上，余门拳也曾多次在各种大型擂台赛事中脱颖而出。1918年至1933年间，它先后有余鼎山等名师带领队伍参加并获胜，其中包括成都青羊宫打擂、中共领导下的国术教官选拔赛，以及重庆市春季国术观摩赛等著名比赛。在这些竞争激烈的情况下，他们凭借着坚定的信念和卓越的武艺，不断提升自身水平，最终荣获各项奖项，被誉为当时乃至今后的典范人物。此类故事不仅增添了余门拳光芒，也让世人对这门古老艺术更加赞叹不已。