余门拳，源自中国武术十大门派的精华之选，以其独特的南北两派内外风格而著称。它强调以攻为主，通过迅猛而连续不断的挤击技术来实现刚柔相济的攻击和防御。在学习和实践中，余门拳着重培养“角度、速度、力度”三维一体的技巧，这使得练习者在打斗中能够迅速有效地制胜。

余门拳还注重内力的构造与运动力的发挥，使身体潜能得到最大化。它将“五到”、“七锋”的原理融入训练中，“五到”指的是身心协调统一，而“七锋”则是指头肩肘手胯膝足等关节共同发挥作用。在不同的距离上展开进攻，如长、中、零距离，每种方式都展示了余门拳独特且全面的一流技艺。

此外，余门拳深植于儒道文化中的虚实明暗阴阳消长生克制化哲学，对应对敌人的策略有着丰富多彩的情感色彩。因此，它既是一种传统武术，又是一种集打靶教导于一身的完整体系，是中国武术流传至今最杰出的代表之一。

在历史上，余门拳不仅在擂台赛场上的成就令人瞩目，而且也培育出了众多著名武师，其中包括1918年成都青羊宫打擂时获得盛名的人物如余鼎山，以及1920年的黉学巷打擂中的夺魁受聘者。1925年举办的大型百日擂台赛以及1928年第一次国术考试，都有余门拳师傅们荣获高奖，并且成为了一段传奇故事。而1932年的春季国术观摩赛，也见证了刘梓明荣获金章并游街扬名的事迹。此外，在1933年的第二次国考中，一些高水平的残疾人士亦因其卓越表现而获得金奖。

总之，无论是在理论研究还是在实战演练上，余门拳都是一个充满活力和挑战性的系统，它不仅能够提升个人综合素质，还能让人们更深刻地理解中国传统文化与体育艺术之间微妙而复杂的联系。