在探索24式太极拳的过程中，戳脚腿功训练成为了武术实战中的重要组成部分。这种训练大体上可分为柔韧性训练、劲力训练、速度训练和耐力训练等。就实战而言，无论有千百种腿法，如果功劲不足，也难以发挥腿法的威力，只能是花拳绣腿。

因此，我们需要通过对基本功的专注培养来提升自己的实战能力。在这里，我将整理出师承戳脚腿功，为同道提供参考。

一、铁脚功

铁脚功是一项专门用来提高足部硬度和力量的手段，是戳脚训练不可或缺的一环。经过长时间精心修炼，能够使得出手时能够断敌筋骨，重创其腑脏。

铁脚门

铁脚门共分为两步：

(一)钻地穴

钻地穴主要用于锻炼双足硬度及跺击力量，这个动作又被细分为五个层次：

气贯涌泉：选择一个平坦无物的地面，将双足并拢，与肩同宽，一膝微屈自然站立，闭目集中意念；随后，将身体重心向左移至左足，同时右足缓慢提起，使之与地面平行，并进行鼻吸气，让吸入的空气逐渐填充丹田；当右膝伸直并准备下蹴时，再次进行呼气，让丹田中的空气伴随着右足蹴出的动作流入涌泉穴，然后再回到丹田循环往复，每轮10次。

跺沙包：准备一个沙包，在旁边站立，以鼻吸气后暂停呼吸；然后，用右足踏起并猛力跺击沙包，同时发出声音“嗨”。每侧20次。

跺土块：选取坚硬的地面或石头，用相同方法进行，每日早晚各一次，每侧50次。

跺砖块：找两个相对平稳且不易移动的大砖石放在一起，再放置第三块作为踩点，依照原则操作，每日早晚各一次，每侧50次。当感到砖碎而不疼痛时，可继续深入学习。

踩地面：选择坚硬土地，如同之前所有动作一样交替使用双足，以不断加强二郎神力的感受，当能在坚硬的地面上留下明显痕迹时，便完成了这套技巧。

(二)踢桩子

踢桩子则是进一步锤炼每一部分的刚性与力量，可以根据个人情况调整难度水平:

踢沙袋

踢木桩

踢金属制品

持续进行这些基础技能的反复锻炼，不仅可以增强你的柔韧性，还能提升战斗力的同时也会让你更接近成为真正高超武术家的境界。此刻，你已经迈出了成为真侠之路上的第一步。