余门拳，源自南北两派的精华，融合内外两家风格，形成独特的武术体系。其攻击为主的训练方法强调快速连贯、劲速猛烈，同时保持刚柔并济，以速度和力度作为主要攻击理念。在余门拳中，“五到”和“七锋”的概念被发挥到了极致。“五到”要求在练习时达到身心协调，“手到、足到、眼到、心到”的技术标准，使得每一击都如同流星般迅猛，而观察与反应则如同电闪雷鸣般敏捷。至于“七锋”，则是指头部肩部肘部手部胯膝足各关节共同发挥出的攻防技巧。

余门拳不仅注重实战能力，还融入了儒道学说中的哲学思想，如虚实明暗阴阳消长生克制化等对应关系，这使得它既有深邃的理论基础，又具有丰富的情感内涵，是集打靶教诲于一体的传统武术代表。

历史上，余门拳也曾在多个擂台赛中大放异彩，从1918年余门六世掌门人与子在成都青羊宫打擂，一举名声远播；1920年刘湘二师长设擂考核国术教官时，余鼎山以勇冠群雄夺魁受聘；1925年在珊瑚坝举办的百日擂台赛中无人能敌；1928年的第一次国术考试中获15名武士称号，其中包括8位来自余门家的选手。1932年，在重庆市春季国术观摩赛上，刘梓明以金章奖项荣获组第一，并由市政府军乐队前导骑马游街扬名。1933年的南京第二次国考，也有三位来自余门家的选手荣获金奖，与中央国术馆馆长张之江合影留念。这些辉煌成就证明了余门拳不仅是一种高超技艺，更是中国传统武术的一份宝贵遗产。