一、师承传承

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期学习家传南拳（洪门）的老师。他不仅接受了湖南省多位明师的指导，其中包括芷江的左少靖、洪江的刘其武，以及黔阳的聂秀山。聂秀山是一位抗日战争中的英雄，曾在1984和1986年的全国武术观摩会中以翻子拳获得金牌。此外，他还擅长少林拳法和擒拿技巧，以小手功夫著称。我是刘义军，于1988年拜尹公为师，学习了南北少林派拳法及擒拿散手技法。在我的努力下，我希望能够将这门古老而精妙的武术推广给更多人，让中国武术走向世界。

二、翻子拳介绍

这套翻子拳是我师父聂秀山教授给我，然后我又从我的老师尹长松那里学到了。这套拳法独具特色，其特点是强调寸翻和肘翻，以及擦步翻等脚步动作。它起步震脚跟踢起，落步震脚掌扎地，使得整体动作势猛劲沉，如同一阵风一般迅速而有力。

三、翻子拳分解

并步双插掌

首先，我们要站立并行两腿，同时用双手自然放置于身体两侧，并目视前方。

然后，我们将两手的手背斜向前下插，再转换成手心斜向前下插。整个过程中，要保持身体中正，眼神紧盯着双掌。

翻握上抱拳

紧接着上一步骤，我们让两掌从下往外再往内快速旋转2-3圈，同时弯腰蹲低右腿，将右掌变成握住自己耳朵边缘的情形，而左掌则紧贴在右臂旁边，上抱姿态完成后行礼。

并步架拳

接下来我们改变姿势，让双手变成胸前的架式，其中右臂在外面，左臂在里面，每个方向都有一定的保护性视野。

并步双架掌

紧接着我们让两个互相拥抱的手指朝内朝下朝出一圈，然后变回原来位置，但现在它们位于身侧靠近身体的一侧，从这个角度看去，用眼光锁定目标就可以了。

马步左冲拳

抬起重心，用左脚轻轻铲出同时踏地震响形成一个侧震膝盖；同时，在这一刻把所有能量集中到我们的每个部位：脸部眼睛头颅脊椎四肢以及大脑—使之成为一个完整的一个部分—通过使用对抗性的力量进行压迫与扩张来实现运动效果—因为这样做可以增强爆发力与速度——然后慢慢回到原来的状态保持平衡状态

弓步架龟恭

转过身来进入弓形，一只腿伸直横放在另一只脚上造成马鞍形状，与对方进行拉扯感受最大的抵抗力量；此时同样以足尖触碰地面产生反作用力——感觉自己的稳定性与灵活性 ——也就是说你的腿比你想象中的更坚硬更有力量，因为你已经学会如何利用刚柔相济来达到完美平衡状态 ——

上插截锥

当局势如此变化之后，你突然决定采取行动执行“剑指”行动。但是为了避免直接冲突，你选择先采取“截锥”战略。你开始攻击你的敌人的弱点，这是一个高超技巧，它要求高度敏捷性、高度自信以及高超的心理战能力——这是一个人真正展现其智慧和勇气的地方

马条践踏

此时情况变得更加危急，因为你必须立即采取行动以防止被击败。而且由于时间非常有限，所以需要迅速反应并实施有效策略。因此，当你意识到对方正在准备攻击时，你迅速将你的武器举起来，以防御他们可能发出的任何打击，并随即用尽全力的方式施加压力于他们身上，使他们无法再继续战斗

9 按打交锋

通过这种方式，不断进攻不断退守，最终达到一种既不失守也不失攻的地界。这样的交流充满了挑战，也极大丰富了你的生活经历 —— 使每一次练习都显得格外珍贵

10 双剑刺影

最后，在这场激烈斗争结束后，你感到疲惫但胜利，因此决定庆祝胜利。你提起武器准备迎接新的挑战，即便是在没有敌人的时候也一样。这就是为什么人们总是在各种条件下的实践中不断探索新方法、新技术，这也是人类社会发展不可或缺的一部分 ——

11 转身骑马射箭

这个阶段标志着战斗已经结束，但是赢得了一场胜利所以庆祝一下。你回过头来，对准远处的目标，就像射箭一样准确无误，而不是简单地挥舞或者丢弃武器。如果你们之间存在任何问题，那么他就会知道他的错误所在，并且不会再犯第二次错误

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