准备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

怀中抱月

①左手手心向下、虎口向内成阴把，顺势抓棍；右手顺势领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后右手领棍顺势向下、向后带棍；左手顺势向前盖打；同时上右步再上左步，左脚尖点地成左虚步。

②右手顺势领棍从身体右侧继续上翻向前盖打；同时上右步，脚尖点地成右虚步。

风卷残云

右脚向右侧迈步成弓步，同时两手握棍，从左往右拦扫，以目视棍端为准。

浪里撑船

以独立腿提膝形成独立之腿，同时两手沉把握棍由方向下方拨击，以目视下端为准。

雪花盖顶

先迈出一只脚形成弓步，并且双手倒把以低到高的方式进行翻盖动作，以突出把端为要点。

蛟龙入洞

重心移至一只腿形成弓步，而双掌则以另一方向捣击敌人腹部，此时先滑走梢端，再突出把端进行捣击动作。

7-8同浪里撑船和雪花盖顶

9-10同孤注一掷和探海取宝

11...