齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳拳系中古老而著名的棍法。因其长度与练习者眉际相齐，故名。又因它身兼劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂、抡、扫戳崩绞点拨插转滚扣横分击架托等二十四法，故又有“二十四棍”之称。这一技法以顺势持棍调把换势梢把兼用长短兼施刚柔相济而著称，更有灵猛泼辣密集如雨气势恢弘的演练风格。此棍可单练亦可对练本拳门人常因不会此棍而不被认作传人，更有拳种武师因得不到此棍而引以为憾。

预备式

两足并步站立，两臂下垂右手握棍左手附于大腿外侧目视前方(图1,图2)。

怀中抱月

①左手手心向下虎口向内成阴把顺势抓住右手领往上翻向前盖打后随即带往下后边再次带动左手顺着跟上从身体右侧上翻向前盖打；同时脚步配合，上一步为右步，再上一步为左步，脚尖点地成虚步(图3～5)。

②在此基础上继续执行动作，让权利的手紧接着领将往上的方向继续进行翻盖动作；同时再次迈出一步成为一个新的虚步（图6）。

要点：保持阴把形态快速滑行，把端要迅速准确，并且每个动作之间要有一定的节奏感和协调性。

使用方法：这个技术展示了如何通过变化角度来实现攻击，同时也展现了左右交替的平衡性和威力。

风卷残云

先将身体重量移至右脚，将其抬起形成弓状，此时双手握住长杆并将其水平放置于腰部高度，然后依照肘部力量推举杆子，使之斜切空气形成防御姿态（图7）。

要点：弓状需要维持一定的高度，并且双臂需保持坚固稳定，以抵抗敌人的进攻。

应用场景：这是作为回合战术的一部分，在对方挥出攻击之前，可以迅速改变方向并利用这一防御姿态保护自己。

浪里撑船

首先移动到半蹲状态，双膝微屈但不要完全坐在地面上，同时调整双臂位置使其呈现一种支撑感觉，这样可以让你更容易控制杆子的运动。然后开始运用这根杆子，从低位逐渐提升至高位，使得它变得像是在水面漂浮一样（图8）。

要求重点是控制好重心，不让自己的身体偏离中心线，同时保持良好的平衡感，以便能够灵活应对各种情况。

雪花盖顶

在完成第三个姿势之后，将体重转移到另一只脚，即变成了另一个弓状。同时调整双臂使它们能轻松地伸展出来，并且试着以最快速度可能触碰你的目标区域（图9）。

要求是尽量保证全身同步性的动作，每一次挥棒都应该是无缝衔接的，而且需要注意的是，当击中的时候，要确保力量均匀分布到整个棒身上。

蛟龙入洞

①首先重新回到最初准备状态，但这次选择使用另一只脚作为支撑，如同第一招那样，但是这个过程中，你会根据自己的舒适度来决定是否改变支撑腿的情况。在这种情况下，如果你想要强调不同的刺激效果，那么就可以尝试一下采用不同的角度或者力度去击打目标区域.

②接着进行第二阶段，在已经进入深层空间后的情境下，我们还会尝试改变我们的攻击方式，比如说我们可以从一种奇妙的地方突然出现，然后瞬间消失，这样的幻影般的袭击能力通常非常难以捉摸.

要点：这里主要是强调多变性，以及能够随机应变，而不是固定模式下的冲突.

浪里撑船

该招式操作与第3招相同

雪花盖顶

该招式操作与第4招相同

横扫千军

①首先移动到半蹲状态，将体重转移到一只腿形成弓状，而另外一只则准备好做进一步行动。当你的主攻棒头正准备冲锋时，它就会像横扫天下的巨龙一般横掠过所有障碍物(

②在第一次冲锋结束后，你会根据实战需求调整自身位置或姿态，然后再次发起新的攻击行为，该过程类似于第一次那样的动作循环。

要点：整体来说，这是一种十分具有战斗力的方式，它结合了力量和策略，为自我保护提供了一套有效工具.

9．孤注一掷

在完成第八个姿势之后，将体重移至另一只腿形成弓状，同时隐藏其中的一部分，让对方无法预测你的真正目的。而就在这一刻，你迅速采取行动，用最大可能的力量通过所谓“掖”的方式释放出大量能量给予对方最大的伤害.

要求重点是在这样的瞬间决断中，要尽可能快捷直接地释放出去，以避免任何反馈或反应时间给予机会.

10．探海取宝

最后，一旦发现敌方露出破绽，就立即采取行动，以一种敏捷快速的手段捕捉那珍贵的事物，也就是说，在敌人的弱点处实施致命的一击.

要求重点是在追踪背后的足迹时，要留意周围环境，与潜藏者的距离以及周围环境之间建立良好的联系.

11．泥牛入海...

[未完]