在古老的中国武术中，齐眉棍是一种独具特色的武器，属于洪拳拳系的一部分。它的长度与练习者眉部相齐，因此得名。由于其身兼多能，能够执行劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂、抡、扫、戳等二十四种不同的击打技巧，所以又被称为“二十四棍”。这门棍法以顺势持棍调把换势而著称，更有长短兼施刚柔相济的演练风格。

预备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方（图1）。

怀中抱月

①左手成阴把抓住棍子，然后右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，同时上右步，再上左步，让左脚尖点地成左虚步（图3～5）。

②接着是右手领棍继续从身体右侧上翻向前盖打，同时上右步，让脚尖点地成右虚步（图6）。

要点：双手配合默契，上翻和下压要灵活有力；每一步都要配合到位。

风卷残云

同时移动双脚形成弓步，而两手握住 棋，以倒把姿态由左往右拦扫，看着的是棋端（图7）。

要点：弓步蹬直，有力且迅速；双手滑动灵活。

浪里撑船

保持不动，用左腿提膝形成独立状态；同时两只的手沉稳地拿着 棋，从下方后面轻轻推出（图8）。

要点：独立腿稍微屈曲，不让对方发现空隙；推出的力量应该小心翼翼，但却不能放弃威胁性。

雪花盖顶

先将重心移至左腿成为弓状，然后用倒把姿态将 棚向外转后再次拍向正面方向进行攻击（图9）。

要点：当挥动时，要确保二指朝内，这样才能突出主攻方向。

蛟龙入洞

首先重心移至一边成为弓状，并用倒把姿态对准敌人猛烈捣击对方腹部(图10)。

然后重心移到另一边，也是以相同方式进行捣击(图11)。

浪里撑船... (同3)

雪花盖顶... (同4)

横扫千军

在完成第一阶段后，将重心移至另一边，再次使用倒把姿态横扫周围敌人(见15)。

此过程与第一个阶段相似，只是在反方向做类似的操作。(见14, 15)

孤注一掷

迈出一步，使得足尖触地成虚步，同时隐藏了左右两个护肘位置，将靠近胸前的那根棒藏起来，并利用另一根棒直接冲刺过去。(见16)

此时需要注意的是，在这个过程中你应该尽量保持平衡，因为你的重点已经放在了第二个护肘位置，而不是最初的保护位置。如果没有成功，那么你就必须调整你的防御策略并重新开始这一系列行动。在这个时候，你也可以考虑使用其他技术来对付敌人的进攻，如快速撤退或突然改变攻击路线，以避免陷入不利局面。这就是所谓的"孤注一掷"——即使处于绝境，也依然坚定不移地投入所有资源去战斗，最终决定胜败。此招式要求极高技巧和勇气，是一种非常危险但强大的战术。如果成功，它可以给予敌人致命伤害，但如果失败则会暴露自己的脆弱之处，对自己造成严重伤害或甚至死亡。而这种情况在实战中的出现频率并不低，因此它被认为是最危险也是最有效的一种攻击方法之一。这就是为什么人们常说：“杀生救命，无他。”因为无论结果如何，都值得尝试一次这样的冒险行动。但这是基于经验积累后的判断，一般来说这样的事情不会发生，因为通常情况下，我们都会选择更安全一些的情况来保证我们的安全性和生活质量。