在古老而著名的齐眉棍中，训练者不仅要掌握这二十四种棍法，还要学习如何快速地使用它们。这些技巧包括劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂、抡、扫、戳等，这些都是齐眉棍所特有的。

为了成为一位真正的武师，我们需要先学会预备式。在这个姿势中，双脚并步站立，两臂下垂，右手握着棍子，而左手则放在大腿外侧。目光应该直视前方。

接下来是几个基本动作：

怀中抱月

首先，左手形成一个阴把抓住棍子，同时右手领着棍子从身体右侧上翻向前盖打，然后带着棍子的右手向下和后方移动，同时左手也从正面向前盖打。此时，上一步是右脚，再上一步是左脚，使得左脚尖点在地面上形成了一个虚步。

接着，继续用右手领着棍子从身体旁边继续上翻到前方，并伴随此动作再次迈出右脚，让它尖端点在地面成一个新的虚步。

要点在于阴把的稳固和翻盖的灵活，以及滑把速度快且配合足够好。

风卷残云

右脚迈至身旁成弓步同时双手倒把由左往右拦扫，看向斜对面的方向。

要点是弓步要深蹬而双手应灵活持有，以确保能有力地进行拦扫。

浪里撑船

左腿提膝独立站立；同时，用两只空出来的手沉住把，将原本指向下的方向转变为由下往外和上然后前的方向推撞（图8）。

要点是在独立状态保持膝盖略微屈曲，并使得推撞动作轻盈自然。

雪花盖顶

上述操作之后，在未改变位置的情况下，将重心移至另一腿成为相应的一侧弓步；同时，用两个空出的双臂以倒把方式将其伸展开来，从底部向外扩散，然后逐渐提升并朝正面飞掠过去（图9）。

要点在于当劈击时，要让两个护住棕色的部分顺滑过滤出去，以突显保护作用与力量效果。

蛟龙入洞

通过调整中心重量转移到另一条腿成对应的一侧弓步，同时用所有的手腕控制住整个长杆将其水平平放扭坏（图10, 图11）。

在执行这类捣击过程中，要首先让梢端滑行过滤掉，把锋利部分突现出来以便更有效攻击敌人腹部区域。

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