何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其核心在于十二路拳母的精髓。它以三种练法——劲练、慢练、定步练——为基础，要求内外兼修，气法、心法、意法相互融合。这种拳术不仅具有极高的养生价值，而且构建了一套完整而系统的训练体系，从初学者到高手，都有明确的学习路径和口诀指导。

何氏弹腿在实战中展现出的风格是大开大合，以迅雷不及掩耳之势动作迅速。其要领包括宁稳腰部发力，扣准心窝，出掌运用力道，以及筋骨柔顺与气力相融。这门技艺中的打法丰富多样，有豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化。

弹腿技术通过上、中、下三个层次以及左右两侧无处不在的手脚协同，每一步都蕴含着旨意和思念。而四只手如同两个扇门，全凭技巧和对手无孔不入，这也是何氏弹腿赢得称赞的地方。这门古老而深奥的拳术，无论年龄大小，都能锻炼身体，对提高身心状态大有裨益，是一门适合各阶层人士学习与实践的传统武术。