何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有三种不同的形式：劲练、慢练和定步练。内功修为气法、心法与意法的完美结合，通过不断的实践可以达到养生之效。这套拳艺拥有完整的体系，从初学者到高手，都有明确的指导和口诀。

何氏弹腿在演练中展现出开阔而合理的大架动作，速度快如闪电，让人耳目一空。要掌握这门技艺，必须将心、手、眼完全融入其中。其核心原则是宁稳腰部，以力掼敌，然后发挥拳脚之威，再以掌势控制对手，全身力量与气息协调统一。这套打法包括豁击挑拨、搂抱勾勒、撑持崩毁等多种变化，同时也有拦截斩击、拗捶横挡及捧撞冲击等精妙技巧。

何氏弹腿凭借其弹跳式的特殊力量，可以分为上、中下三种强度，以及左右两侧无所不及的手段，使每一个动作都充满了深远的意念意义。四只手臂就像四扇门一样，为了一招赢得比赛，这是一门既适合年轻人锻炼，也适合老年人的武术健身方式。