何氏弹腿是一种独具特色的拳种，分为十二路作为其拳法的基础。它有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，这些训练强调内功的培养，包括气法、心法和意法的相互转换。

这套拳术不仅具有高超的武艺，还蕴含着丰富的养生价值。它构建了一个完整而系统化的体系，从初学者到更高级别的大师，都有一套明确的指导原则和口诀来学习。

何氏弹腿在实战中展现出的风格是大开大合，动作迅速而且震耳欲聋。执行时需要全身心投入，以达到腰部稳固、手腕灵活、掌力充沛、筋骨柔韧以及气血流畅等要求。这一打法包含了豁击挑拦勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化的手段。

在技术上，弹腿以其独有的“抖”力进行分类，有上下左右四个方向，不断变化旨趣，使之成为一种既精妙又难以捉摸的心理念。四肢并用，如同两扇门，每一次挥舞都能发挥出最大的威力，是赢得对手的一种技巧。而这种技巧，无论年轻还是老成，对于锻炼都是非常适宜的。