我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修炼，包括气法、心法和意法的结合训练，对于养生也有很好的效果。它是一个完整的系统，从初级到进阶，再到双打都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而且要把握好节奏，使人耳目一新。要领是腰部稳固，手眼配合，同时要发挥出全身的力量，让筋骨舒展自然，让气力与身体完全统一。这套拳种中包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打法，每一种都需要精准掌握。

弹腿技巧主要依靠上、中下三层以及左右两侧无处不攻，这里的每一个动作都蕴含着深刻的意念思维，而双手就像两个门扇一样，只有脚功才能打开这扇门使得技巧更加高超。这种拳术适合所有年龄段的人进行锻炼，是一种老少皆宜的健身方法。