何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法的协调运用，是这门拳种实力的核心所在。这套拳式不仅能够锻炼身体，更有着显著的养生效果，成为了一种集健身于一身之道。

何氏弹腿具有完整而系统化的训练体系，从初学者到精通者，再到双打合作，每个阶段都有明确的指导原则和口诀记录。它要求动作要大开大合，速度快如闪电，以达到心手眼相应的一致性。关键在于宁稳腰部，同时发挥出拳中的力量和掌中的威力，以及全身筋骨柔韧无匹，并将气力与身体内外力量融为一体。这门武术中包含了豁、挑、搂、勾等多样化打击技巧，如同天上的星辰一般璀璨夺目。

何氏弹腿特别强调的是“弹抖”这一概念，将力量分为上、中、下三路，以及左右两侧，无处不彰显着旨意所向。在这套拳式中，四肢并用，与神秘莫测的大智若愚相得益彰，这就像是一对对立统一的手臂，一次又一次地推陈出新。而每一个手势，都像是两扇巨大的门，只有通过不断地学习与实践，才能真正解锁其中奥秘。

因此，无论是老年人还是青少年，都能从何氏弹腿中找到适合自己的锻炼方式，使其成为一种广泛受欢迎且易于接受的心灵与肉体双重修行。