我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修炼，包括气法、心法和意法的结合训练，对于养生也有很高的价值。它构建了一个完整体系，从初级到进阶，再到双人对决，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求动作大开、大合，速度快如闪电，让人耳目一空。要掌握好这套拳法，就必须让腰部稳固、手中的力道准确击中对方的心窝，同时出手时要发挥全身之力，使筋骨与身子保持协调，以及气血流通得恰到好处。这套打法包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一种都需要精心学习。

何氏弹腿以“弹抖”这种特殊力量来区分上、中下三种不同的攻击方式，并且左右两侧无所不及，这些都是通过意念控制来实现的。在这门拳艺中，四只手臂就像四扇门一样，要完全依靠脚底上的力量去决定胜负。因此，无论年龄大小，都可以从中找到锻炼自己的方法，这就是为什么它被认为是老少皆宜的一门武术。