何氏弹腿，拳种精髓，分为十二路之拳母，其独特的练法包括劲练、慢练与定步练三种。内功修炼需气法、心法与意法三者相结合，以转换其间关系。此拳种不仅强调养生之效，更构建了一套完整的体系，从初学者单打到双打，再至高级技巧，每一步都有详尽的指导口诀。

何氏弹腿在实战中展现得大开大合，动作迅猛如雷霆般响起，要求心境集中于手脚之间，每个动作皆需达到心到手到眼到的完美统一。要领之一是宁稳腰部，以此来掣发全身力量；发力时须扣紧胸怀，以增添威势；出招时则唤醒全身力量；筋骨柔软与气力和谐共融，是这门武艺的关键所在。

其打击方式多样，可施以豁击、挑挠、搂抱、勾勒、撑压、崩断等十余种技巧，让对手难以捉摸。这套弹腿技术通过上、中下三路及左右两侧无处不弹，无一非旨意所指，其背后隐藏着深邃的意念世界。四肢并用，如同四只独立的手臂，一同运转，不仅令对手惊叹，更让人望尘莫及。这便是何氏弹腿独有的神秘魅力，它既适合老少通行，也成为了锻炼身体与提升技能的一把金钥匙。