何氏弹腿是一种独特的拳种，分为十二路拳母，每一种都蕴含着深厚的内功和精妙的打法。它有三种练习方法：劲练、慢练和定步练，要求在气法、心法和意法之间进行转换，这不仅锻炼了身体，也培养了精神。

这套拳术有着完整的体系，从初学者开始学习到高级技艺，都有一套详细的指导。无论是单人演练还是双人对抗，都需要严格遵守一定的规则和口诀。

何氏弹腿在动作上大开大合，速度快如闪电，让人难以捉摸其来去。在执行时，强调腰部稳固、手臂力量集中、掌力爆发迅速，并且要让筋骨自然协调，以达到气力与体力的完美结合。这套拳术中的打法包括豁击挑勾撑崩拦斩拗横捧撞等多样化的手段。

何氏弹腿之所以特别，在于它使用的是“弹抖”这种特殊力量，可以分为上、中下三种不同的类型，还有左右两侧，不同部位都可以施展出不同的招式。每一个动作都是充满了智慧和意图，而脚作为两手延伸出的部分，是这一套拳术不可或缺的一部分。

由于四肢自由活动，使得每一次攻击都充满了变化，无论是老年人还是少年，都能从中找到适合自己的锻炼方式。这就是为什么何氏弹腿被誉为老少皆宜的一门武功，它既能够增强体质，又能够提升心智。