何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法在这套拳种中交织而成，形成了一套既能够锻炼身体又能养生保健的完美体系。

从初学者开始单打，以至于双人对打，每一步都有详细指导和口诀辅导。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅猛如雷霆般掩耳，其实质在于心到手到眼到，一丝不苟地追求完美。

要掌握何氏弹腿，不仅需要腰部灵活协调，还需发挥出拳中的扣心之力，以及掌中的唑力，使筋骨和顺，与气力合一。这门武术中的打法多样，如豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等，每一种都蕴含着独特之处。

弹腿之技，以抖动为核心，可以分为上、中、下三种不同的力量表现，再加上左右两侧无所不及的精准攻击。每一次击打，都像是意念所引导的手臂延伸，是何氏弹腿独有的风格。

此外，这门武术还特别强调四只手臂之间相互配合，就像两个方向相反的大扇门，只有通过对方赢得比赛才能打开。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一项锻炼方式，无论是年轻人的活力还是老者的智慧，都可以在这里得到提升和体现。