齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济，灵猛泼辣、密集如雨而闻名。该棍法不仅可以单独练习，也可与其他拳式结合，对练习者有很高的要求。本地流传着“西关梢子东关棍”的说法，东关棍即指这门精妙的技艺。

预备式

双脚并步站立，两臂下垂，右手握住齐眉棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

1．怀抱月华

①左手虎口向内成阴把，以顺势抓住齐眉棍；右手领取齿尖向上翻出，一边带动齿尖冲击敌人另一边准备转身准备对抗；同时上右步，再上左步，将左脚尖轻点在地面形成虚步。

②右手领取齿尖继续从身体旁边翻出攻击；同时上右步，将脚尖轻点在地面形成虚步。

要点：在使用阴把时，要确保动作流畅自然，同时保持足部平衡和协调性。

用法：这是一个典型的示范如何利用齐眉棍的力量和速度来进行连续攻击，同时展示了其灵活性和机动性的特点。

2．风暴残留

将右脚迈开，与身体呈弓形，同时两手握紧齐眉棍，从左往右拦扫，并目视之端。

要点：在弓步移动时，要确保膝盖稍微屈曲以便更好地控制体重分配。此外，拦扫需有力度保证有效打击对方。

3．逆水行舟

保持静止状态，只是抬起左腿至膝盖位置，让其独立支撑自身重量，而不是完全离开地面。同时，用左右双手将齐眉杆由下向后斜切空气中的空间，使之成为一种防御姿态，并目视斜切方向末端部分。

要点：此姿势需要练习者具备良好的平衡感和稳定性，因为整个过程中只有一个腿支撑着全身重量。

4．雪花覆盖

先将左脚迈出去形成弓形，然后调整双臂握持齿尖，以倒置方式使之自下向上的轨迹快速变为水平轴线朝前的推挽动作。这是一个典型的反弹技巧，它通过快速变化方向来创造出一种不可预测性的攻守之间转换效果，并且增加了攻击者的欺骗性质，使得对面的防御更加困难。此外，这个技术还展现了如何迅速改变运动轨迹以适应不同的战术需求。

5．蛟龙潜入深渊

①首先，将身体重心逐渐移至接近正后的位置，即呈现出一副待命状，然后突然用双臂力量加强，把齿尖从自己的身体侧面推去（图10）。

②随后，在这个瞬间发生变化之后，将身体重心逐渐移至接近正前的位置，即呈现出另一副待命状，然后再次突然用双臂力量加强，把齿尖从自己的身体侧面推去（图11）。

6～8. 其他九招同样循环执行，每个动作都是一种特殊技巧，每一次演绎都能表现不同层次的情感与意境，从简单到复杂，从基本到进阶，每一步都是实践经验与理论知识的融合体验。

独行侠精神

首先，上提足跟，让自己处于半空中的一种危险状态，此时主导权已经交给对面的反应。在这一刻，如果能够正确掌控这种无底洞般的心理压力，就能让你的每一次行动充满了一种超凡脱俗的情趣。而当你开始落回原来的位置，你会发现自己已经不再是之前那个被束缚的小我，而是变得更加自由，更具有策略思考能力。此时，你的手腕旋转非常迅速，而且旋转的时候也非常准确，因此对于那些想要阻碍你的敌人来说，他们感觉到了巨大的威胁，有时候他们甚至不知道你是在做什么，但他们知道如果他们不能及时采取措施，那么结果可能是不利于他们。你必须学会如何运用这种优势，最终赢得胜利。

探海寻宝

接着刚才所描述的情况继续前进，不断调整自身姿态，以实现最完美的一个圆周运动或至少尽可能接近圆周运动。这是一个反复使用已知技能以及添加新的元素来增强战斗力的例子。这不仅显示了如何在任何情况下保持冷静，还展现了一种积极寻求改善不断提升个人能力的人生态度。在这个过程中，我们学习到了怎么利用我们的既有的资源以及经验，以及我们所学到的新技能来增强我们的战斗力，比如通过敏捷地改变方向或者捕捉机会发挥突袭作用等等。