太极24式正面背面的齐眉棍，古老而著名的棍法，以其灵猛泼辣、密集如雨、气势恢弘的演练风格闻名。它身兼劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂、抡、扫、高戳、中戳低戳三十三法，更有“门旗棍”之称。预备式为两足并步站立，右手握棍，左手附于大腿外侧。预备完成后，可进入以下动作：

怀中抱月

左手顺势抓棍，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带棍向下后方带去，同时左脚尖点地成虚步。

右手领棍继续上翻向前盖打，上右步脚尖点地成虚步。

风卷残云

右脚迈出弓步，同时双手握棍由左往右拦扫。

浪里撑船

左腿提膝成独立步；同时两手沉把握棍由右向左后侧下方拨去。

雪花盖顶

左脚上前迈出弓步；同时两手倒把由下向外转至头顶，再翻盖打出去。

蛟龙入洞

重心移至一腿成弓步，同时双手以另一端捣击敌人腹部。

6-7同浪里撑船

横扫千军

上一步形成弓步，一旁的手横扫对方腹部或肩膀。

孤注一掷

上一步之后，一边掖住腋下的敌攻，一边以另一个方向挥动对方不及处的武器进行反击。

探海取宝

同样是换方向，将之前攻击过的地方再次用力刺穿或者推开，对方在那位置时会感到巨大的痛楚和冲击力度，从而获得胜利。