何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系分为十二路拳母，并以三种不同的练习方式——劲练、慢练和定步练——来锻炼身心。内在修为要求气法、心法和意法的协调运用，使之不仅是一套高效的养生方法，也是一种深厚内功的体现。它从初学者到精通者的各个阶段，都有明确的指导原则和口诀传承。

何氏弹腿在演练时展现得既大开合又迅猛无比，动作既要手到眼到，又需心随意动。其核心技巧包括宁稳腰部与势力相结合、发力于拳头扣住敌人的心脏以及出掌时施加巨大的力量。而整体上，它要求筋骨柔韧而灵活，气血流畅，以达到气力与身体力的完美统一。这门打法包含豁开、挑逗、搂抱、勾勒、撑压、中断、大拦、小斩、小拗横捧及撞击等多样化攻击方式。

弹腿之所以称得上是一项艺术，不仅因为它能够通过“弹抖”这一特殊技巧来制造出震撼人心的力量，还因为其细腻的情感表达。在这个过程中，上下左右四方的手臂都被赋予了生命般强烈的情感投入，而双脚则如同两只延伸的手臂一样，在空中的舞蹈中寻找着最恰当的节奏。

何氏弹腿以其独有的四只手指所表现出的神秘魅力，让人愣然神智失措。而这四只手，就像是两扇可以打开或关闭的大门，只有真正掌握了其中奥妙的人才能获得胜利。这使得它成为了老少咸宜的一种锻炼方式，无论是年轻人还是老年人，都能从中学会到自我提升与保护自己的技能。