齐眉棍，别称门旗棍，是洪拳中的古老棍法之一。由其长度与练习者眉部相齐而得名。又因其身兼二十四种打法，因此又称“二十四棍”。它以顺势持棍、调把换势、梢把兼用、长短兼施、刚柔相济著称，并有灵猛泼辣、密集如雨、气势恢弘的演练风格。此技可单独练习，也可与其他拳式结合。本地流传有“西关的梢子东关的棍”，指代此技。

太极拳24式每一式图解视频中，其精髓亦融于其中。

预备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

1．怀中抱月

①左手成阴把抓住棍尖，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带动左步和右步交替踏出（图3～5）。

②继续上翻，以右脚踏出成虚步（图6）。

要点：阴把需迅速灵活配合左右脚步。

2．风卷残云

随着右脚迈出成弓步，同时双手倒把拦扫目标（图7）。

要点：弓步须蹬直，双手握定不松。

3．浪里撑船

独立左腿提膝，同时沉稳滑把，由下方拨击目标（图8）。

要点：独立腿稍屈，不应紧张；拨击轻快自然。

4．雪花盖顶

左脚迈前一步成弓步，一次性进行翻盖动作（图9）。

要点：劈空后的两个方向需快速切换，把端突显出来。

5．蛟龙入洞

①重心移至右腿同时捣击目标；②重心移至左腿再次捣击另一方向（图10及11）。

要点：在捣击时先滑后突，使出的力量集中到梢端。

6-7. 浪里撑船 & 雪花盖顶 (同3, 4)

8．横扫千军

①上行一步形成弓步并横扫目标；②再次更换位置执行相同动作（图14及15），

要点：保持平衡且力度均匀，每一次横扫应准确对准敌人腹部。

9．孤注一掷

虚拟一步并准备掖出一个假招，再以真招反弹对方攻击(16)，

要点：始终保持防御意识，在假招结束时迅速转为攻势。

10．探海取宝

连续行动，将之前的姿态延伸到接下来的撩击阶段(17)，

要点：协调双臂变化，加强撩刺威力，不断寻找机会发挥主导地位。

通过这些技术，我们可以理解齐眉棍之所以被誉为洪拳中的杰作，它不仅是技术上的完美体现，更是内功修为与精神状态的体现。在太极拳24式每一式都能找到这份内在的深邃和丰富，而这种实践则使我们能够更深刻地理解武术之道所蕴含的一般哲理。