何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求气的运转、心境的稳定以及意念的集中。这套拳法不仅具有高超的养生效果，而且拥有完整而系统的教学体系，从初学者到进阶者的各个阶段都有详细指导。

何氏弹腿在实战中展现出来时，动作大开大合，速度迅猛，让人耳目一新。要想掌握这套拳法，就必须将心灵与身体紧密结合，使腰部柔韧，手腕出力，用力的中心点是心脏，再加上出手的手感和力量均衡，这些都是打造完美技巧的一部分。

它所采用的打击方式包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，而弹腿之所以强势，是因为它能够以弹跳般的力量进行攻击，将其分为上、中下三路，以及左右两路，无处不在地发挥着旨趣。每一次踢腿，都充满了深邃的心思，其实质是两只手臂延伸出的力量。在何氏弹腿中，每一只手就像是两扇门一样，只有通过脚部来决定胜负。

这种锻炼方式适合所有年龄段的人士，可以帮助他们提升体能并增强身心健康，是一门非常受欢迎且适合老少皆宜的武术形式。