在中国武术中，齐眉棍是一种古老而著名的棍法，它以其独特的风格和技巧深受武学爱好者青睐。齐眉棍因其长度与练习者的眉际相齐而得名，其身兼多种攻击方式，包括劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂、抡等二十四种不同的击打手法，因此又被称为“二十四棍”。这种技法不仅要求手眼协调，还需身体灵活性高，以便于快速切换不同攻击姿势。

以下是学习齐眉棍的一些基本动作：

怀中抱月

两臂下垂，右手握住棍子，左手附于大腿外侧。

右脚向前迈出一步，将右脚尖点在地面上形成虚步。

左脚随后跟进，与右脚并列站立。

右手领着棍子从身体右侧上翻向前盖打，同时带动左脚再次向前迈出一小步。

风卷残云

双手握紧棍子，从左往右方向下方进行拦扫动作。

动作完成后，再次回到起始位置。

浪里撑船

双足并行站立，双臂下垂，一只腿提膝成独立步位。

同时将双手沉把握住棘子，从右往左方向下方进行轻柔的推挵动作。

雪花盖顶

上一个动作之后，将重心转移到另一条腿上，并同时将双手倒把由下向外和向上，然后再向前翻盖打击对方。

蛟龙入洞

将重心移至一条腿上，并用另一只的手持杆拍击对面的敌人腹部。这是一个很有力的招式，可以有效地防御敌人的攻势。

浪里撑船（二）

与第3个动作相同，但这一次是通过另一种方法来进行同样的运动，以增加练习者的平衡感和协调性。

雪花盖顶（二）

与第4个动作相同，但这一次是通过另一种方法来进行同样的运动，以增加练习者的力量和速度感。

横扫千军

上一步骤之后，将重心移至另一条腿，并用两只的手分别从两个方向横扫对方，这是一个非常强大的招式，可以有效地清空周围空间并创造新的攻击机会。

孤注一掷

在横扫千军后的瞬间，用力挥起对面的棒棒，使其朝着对面飞去，这是一种突然且有力的反击技术，对于那些过于依赖长距离远程战术的敌人来说，是一种致命的一击。