何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方式：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求通过气、心、意的协调来进行转换练习，使其成为一种高价值的养生方法。此外，这门武术拥有完整而系统的体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有详细的指导和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开阔，速度快如闪电，让人耳目一新。要掌握这门技艺，关键在于腰部稳固，拳脚准确地击中对方的心脏区域，同时要发挥出手臂力量，并将气力与身体内力的结合使用。这门武术中的打法多样，有豁、挑、搂、勾等多种变化，以达到防御和攻击并重的效果。

弹腿技巧之所以出众，是因为它以弹跳般的手法来施加压力，可以分为上、中下三种弹跳风格，以及左右两侧无所不至。每一次打击都充满了意图和精确度，就像两只手是打开的大门，只要脚步正确，即使是老年或少年也能轻松掌握此技。

因此，无论是年轻还是老年的人群，都可以通过学习何氏弹腿来锻炼身心，为自己带来健康益处。此乃一门古朴而又现代化的武学艺术，不仅能够提升身体素质，更能培养个人的意志坚强与智慧。