何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其十二路拳母为基础，内涵丰富而实用。该拳种分三大类练法：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独到的功效和训练方法。何氏弹腿强调的是气、心、意三者的协同作用，使得内功修炼不仅能够提升体质，还能增强精神层面的韧性。

这套拳法拥有完整的体系，从初学者到高手，都有着清晰的学习路径。通过口诀记忆，可以帮助学员更好地掌握每一个动作细节。何氏弹腿在演习中展现出的速度快如闪电，力量却又恰到好处，这需要学员具备高度的心理集中和身体灵活性。

核心要领包括宁稳腰部掣势、发力扣心以及出掌唤力等，这些都是提高技艺水平的关键点。此外，筋骨和顺畅运动，以及气力的合一，是何氏弹腿打造出独树一帜风格的秘诀。而它的打法则包含豁击挑挠勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化，让人难以预测对方下一步会如何应对。

弹腿之道，以抖动之力区分为上、中、下、三方向，其中左右两侧无所不及，每一次挥舞都蕴含着深远的情感与意图。这使得四只手臂犹如神通广大的双手，而脚踢则是两只手臂延伸后的自然延续。在何氏弹腿中，四肢并用，如同开启了双扇巨门，只需借助脚部力量，便可轻易赢得比赛。这就是为什么它被誉为适合老少皆宜锻炼的一门传统武术——它既可以塑造年轻人的体魄，也能给年长者带来健康益处。