何氏弹腿，作为一门独特的武功，其拳种分为十二路，称为拳母。它以三种特殊的练法著称：劲练、慢练和定步练。这套武功强调内功修炼，要求气法、心法和意法的完美结合，是一门既能锻炼身体又有养生效果高的武学体系。何氏弹腿拥有完整的训练体系，从初级到进阶，再到双人对抗，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

当演习时，这门拳种展现出大开大合、迅猛无比的动作，使人耳目一新。其核心要领在于腰部稳固，以此来发挥出最强大的打击力。何氏弹腿中的打法多样，有豁击、挑逗、搂抱、勾勒、撑压、崩解等多种技巧，它们分别被称为上弹、中弹和下弹，以及左旋右转，不论是哪一种，都充满了旨意与念头，让每一次腿部运动都如同两手所延伸出的力量。

这套拳术以四只手臂并用，甚至令人神魂颠倒，而手臂仅仅是两扇可以打开的大门，全凭脚力的支持才能真正掌握这门技艺。这使得何氏弹腿成为了适合老少皆宜的一种锻炼方式，无论年龄大小，都能从中获得益处。