自学武术初级长拳第三路图解：一套动作，多重技巧。

第一节：起势与基本步法

预备势

两脚并立，双臂自然下垂，掌心对准腿外侧，眼神前视（图1）。

要点：头部端正、颈部微收、胸膛挺直、腰背塌陷腹部收紧。

一虚步亮掌

右脚后撤成左弓步。右手向上划出勾手形状；左臂屈肘提至腰侧。

右腿微屈，重心后移。左手从右肩前穿过伸直；右臂屈肘收至腰侧。

重心继续后移，左脚轻触地面形成虚步。左臂内旋形成勾手；右腕在头顶以上抖动为亮掌（横掌），目视左方（图2）。

二并步对拳

右腿蹬直，小腿里扣，上肢姿态不变。

左脚落地前移。左臂展开为勾手经胸前伸出；右臂外旋下摆于左边，为对拳姿态。

右脚上一步，与之并行。两臂下垂后摆（图3）。

三转身蹋腿马步盘肘

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