一、虚步亮掌

①右脚微屈，左腿提膝，脚尖向内扣。两臂自然垂下，目视前方(图1)。

②右腿蹬直成左弓步。右臂内旋向上、向前抖腕成勾手；左臂外旋向后、向上划孤成亮掌 (横掌)，掌心向前(图2-3)。

③重心落于右腿，左大腿与地面平行。三步连贯，不断转换势力。

二、三并步对拳

①右腿蹬直，左脚提膝扣在左右腹侧。两臂姿势不变(图4-1)。

②左脚轻踏一步至原位，与右脚并立。两臂下垂后摆至胸前高处，然后抬起为对拳姿势(图4-2, 3, 4)。

③三步并肩，一气呵成。

第一节

一、一弓步冲拳

①左足小巧地踏出半马步姿态；同时，将空中的手部收回腰际（如同准备射箭），眼神锁定目标点（即往前的方向）。

②紧接着，以迅猛的速度将腰间的力量传递给双手，使其以相同角度和力度从正面飞出，如同流星一般闪过身边，并返回到初始位置。(见图5)

要点：全过程中身体应保持柔韧性和爆发力，同时注意呼吸配合。

二、二弹腿冲拳

此动作要求先确保身体稳固，然后通过强劲的腰部力量驱使双足快速交替移动。在这一瞬间，用尽可能大的力量推送双足，使之超越正常范围，从而产生一种“弹跳”效果。(见6)

要点：关键在于控制动作的速度与力量，以及保持良好的体态与平衡感。

三、三马步冲拳

随着身体自然转体，进入一个新的角度。一时间之间，让我们的身体成为一个活生生的机器人，每个关节都在精准地执行命令。(见7)

要点：这是一种典型的变化及转换状态，它需要灵活性和协调性。此时，上肢应该跟随下肢运动，而不是独立行动。

四、四弓步冲拳等...

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