在我第一次尝试学习太极拳24式慢动作讲解时，我被八极拳中的六手翻对练深深吸引。这个训练方法不仅展示了武术中“摔”的精妙，也展现了八极拳的独特风格和技击特点。六手翻技术核心包括“顶、抱、单、提、挎、缠”，而技击特点则是“挨、傍、挤、靠、崩、撼，突击”。这使得六手翻成为一个能够全面展现八极拳风格的短小精悍对练。

它易于学习且实用性高，特别是在使用六大开中的“挎”这一招时，它不仅包含独特的摔跤招式，还融合了打法和擒拿法。一招多变，内含多种力学原理和劲法运用，使得通过练习可以提升搏击技巧全面性。

与传统的摔跤训练不同，六手翻强调攻防配合和进退互换，让双方环环相扣，使训练过程兴趣盎然，不会感到枯燥或机械。这正是编排上乘之作所需的一部分。

首先，我们开始于起势阶段。在这个阶段，甲乙双方并步垂手相距三步，对立站立，并目视对方。随后，他们同时将双手握成拳抬起至臂平行地面，与肘为轴前臂后扬，将掌心朝上弧形下落至肩上再由耳侧下落掸拂衣襟，然后两臂弯屈上提停于耳边。

接着，他们的手从耳根前伸合抱至喉部左拳变掌向前平抵出，再向右转抛出。甲乙俱蹲左脚迈一步形成四六步，上步时右拳拉回腹部左臂不动左掌变拳朝上。

接下来的是甲右撑捶攻击，而乙则以抓捋迎面掌进行反制。在这个动作中，甲推动重心前移借势猛推乙右臂收回右拳。而技术分析表明，这个动作采用了八大开中的“顶”来发挥爆猛力量，同时使用技击八字中的“崩”来爆发寸劲。此外，用左手封挡迎面掌需要托举接近肘的地方，以失去砸肘力量，而乙则利用埋根防止脱逃并阻挡下压力造成仰面摔倒效果。

最后，在三段扑身缠中，甲利用埋根绊腿欲摔，而在拦手下砸肘中，乙则逆时针弧线拦拨甲左臂并抓扣其肘部横拨后绕到上面推肩，从而实施总体策略导致意想不到的效果。此类训练方法在物品场景下的应用显得尤为有趣，因为它们既能增强身体协调性，又能锻炼心理素质，为任何武术爱好者提供了一种全面的提升方式。