在武术的世界里，八极拳中的六手翻对练被誉为一项宝贵的技术。它不仅能够展示出八极拳独特的风格，还因其实用性和易学易练而受到广泛赞誉。六手翻中包含了“顶、抱、单、提、挎、缠”等技术核心，以及“挨、傍、挤、靠、崩、撼”等技击特点，这些都体现在其中。

通过学习六手翻，我们可以全面提升搏击技巧。在传统摔跤训练中，通常是两个人各执一招，一式一完结，但这种训练方式缺乏连续性和应变能力。而六手翻则是一种攻防配合的训练，它要求双方在进退互换中环环相扣，既有趣又能避免单调机械化的感觉。

接下来，让我们来看看具体如何进行这一对练：

六手翻

起势

甲乙并步垂手，相距约三步自然站立，对视对方；两人双手同时握拳向前直臂抬起，使臂与地面平行。

甲乙双拳变掌，以肘为轴前臂后扬，并下落至肩上。

双掌由耳侧下落朝前掸拭衣襟，然后两臂弯屈上提至耳边。

双手合抱于喉部，其中左拳变掌扣盖于右面上，再向前平抵而出。

甲乙屈膝蹲坐，上步时两脚相距约一脚半长，上腿略屈脚尖内扣，而后腿下蹲脚尖向前。

甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌

甲右脚上步成四六步，同时外旋冲击腹部；左回收于腹侧。

乙左足翘起埋根，同时左腕抓捋破劈打面直接劈打。

甲托举接近肘位使之失去砸肘力度，用左足阻挡若奏效可使甲仰面摔倒。

技术分析

“顶”借向前的爆猛力量将乙打翻，“崩”爆发寸劲以炮弹般力量效果；

左封承迎面掌要托举接近肘位使之失去砸肚力的力量；

乙埋根防止脱逃，可阻挡推动让其仰摔倒。

三、高空扑身缠，低空拦截下砸

乙逆时针弧线挑拨甲左臂；顺势用指抓扣并横拨转到上推肩部；

双手合力拉推结合埋根绊腿欲摔;

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