身法秘籍：初级长拳第三路图解

一、虚步亮掌

右脚向右后方撤步成左弓步，右掌向上划弧，左臂屈肘提掌。

左腿微屈，重心后移，左掌经胸前穿出伸直，右臂收至腰侧。

重心继续后移，左脚稍向右移成虚步。同时内旋勾手与抖腕形成亮掌。

二、并步对拳

右腿蹬直，左腿提膝里扣，上肢姿势不变。

左脚落步前移，两臂下垂摆动变为对拳。

右脚并上一步，与左脚并立。两臂外展下按成拳。

三节：

一、弓步冲拳

①左右交替完成半马和全马位的转换；②左右交替完成冲拳动作。

二、弹腿冲拳

①重心前移至支撑腿，同时弹出另一条腿；②弹出的腿要用爆发力，以足尖为中心力量点。

三、马步冲拳

①落到一侧站立，再转体以另一侧站立；②两次移动结束时，大腿平行于地面，上体保持低姿态。

四节：

一、二、三节同样进行两个方向的交替练习。