形意拳，中国内家拳之精华，自古以来便以其独特的风格和深厚的文化底蕴赢得了武林众多门派的尊重。它以五行拳法（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳（龙、虎、猴、马、大鸡、小鸡鹞子燕蛇鼍骀鹰熊）为基础，其练习方法则围绕三体式桩法展开。

形意拳的一大特色是其硬朗而直接的打法，如同电闪雷鸣般迅猛，在内家拳中显得格外突出。它有四大特点：一是动作简洁朴实，不矫饰；二是动作严密紧凑，每个动作都像是钢锉一样锋利；三是在保持稳健状态时要求宽胸实腹，气沉丹田，使人如行犁地而落脚如生根；四是要求快速完整，每一个动作都要达到完美。

在养生方面，形意拳与人体五行相结合，将木火土金水各属性与各种肾经脏腑相配，以疏通肝气撤心火调理脾胃养肺经练肝经等方式，让人在修炼中也能获得身心健康。

自清初起，形意拳便开始在山西河南河北等地传播，并产生了一批名手。1914年，一位名叫郝恩光的师傅将这门艺术带到日本，从此，它不仅在国内外广受欢迎，而且还被纳入了全国武术比赛项目。在东南亚、日本及美国也有着自己的传习团体和专门刊物，为这门古老而伟大的艺术提供了新的发展空间。