我亲自体验了大自然中的功夫秘籍教学：大洪拳六步架之一步架。这个我国传统的短打拳术以气力功架为基础，分为六个套路，从初级到高级逐渐升级。一步架是头路架子，也是初学者的入门课题，它共有两段，一来回，包括起势、收势，总共十四个动作。第一段和第二段相辅相成，攻防互补。此套路既可单练也可对练。这十四个动作虽然简单，但却展示了拳法的基本要素和典型动作，使初学者能粗略了解其风格特点和包含的内容，以及掌握技术和技法。

它编排科学，有序地展现了攻防手段。练习起来，这一套拳法威猛多变，有刚劲有力，同时朴实深厚、脚步扎实。步法先行，膀胱突出，而肘法则变化无穷独具风格。我听说这套拳法源自隋末鸿仙，他通过观察动物而悟得拳招。他还将与野兽搏斗的经验融入其中，使其不断进化。

据说一次他在山上打柴时，看见两只山羊角力，最开始都很有力量，但随着时间肚子瘪了，便无法再斗，这让他悟出了气与力的关系，从而创造出这一套气力功架。这一秘密技艺一直在丰县民间流传，不曾外露。但1985年，我幸运地从洪拳名家张子灵先生那里获得真传，并得到了所有六步套路。在同门伙伴允许下，现在我将其公之于众，以便更多人能够修习并广泛传承，让它发挥健身强身作用，为人类健康事业做出贡献。

起势（一）并步站立

双脚并拢站立，腿部自然放松，上半身挺直；双手垂下贴于腿侧，掌心向里指尖向下；目视前方（图1）。

【要点】

头颈保持正直

下颌内收

胸腹放松

肩臂松垂

含胸拔背

抱拳礼势

左脚微前移右脚翘起准备迈出；同时双掌平举于身体两侧掌高于肩平掌心向上指尖向外目视前方（图2）。

【要点】

上动不停右脚前一步成为并蹲姿态

抡臂砸拳

右足踏出去形成弓步左手屈肘收抱腰侧左手伸摆至膝内面朝下拇指侧上目视左手前方（图4）。

【要点】

紧接转体180度右足提起左手抡摆至胯前面朝下右手直臂抡举头上方向上看

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