坐式与呼吸

在太极功夫的修炼中，坐式是基础。正确的坐姿能够帮助修炼者更好地控制呼吸和身体的平衡感。首先，要选择一张坚固舒适的椅子，将背部挺直，肩膀放松，手臂自然下垂。在这样的一种姿势下进行深呼吸，可以帮助调节身心状态，使之达到一种平和而专注的心理状态。

动作与节奏

太极功夫中的动作要有其独特的节奏感，这种节奏感来源于对气息变化的敏锐捕捉。每一个动作都应该伴随着呼出的气息，同时也需要注意体内气血流转的情况，以此来调整自己的心态，从而达到自我调养、健康增强等效果。

转换与柔韧性

在学习太极时，最重要的是学会如何转换身体重量。这要求练习者必须具备良好的柔韧性，让身体能够顺畅地从一种姿势转变到另一种姿势，这样才能保持动作连贯，也能有效地锻炼肌肉群。

视线与意念

在执行各个基本步骤时，视线应当保持清晰，不要盯着自己的脚尖，而是将目光向前方投射，让整个身体跟随着眼前的虚拟对象移动。此外，还需要通过意念去引导自己的动作，使得整个人和整个场景变得更加协调统一。

内外兼修

太极功夫不仅仅是一种外在技巧，更是一种内在修为。因此，在学习过程中，要注重内力（即潜意识或精神力量）的培养，以及对自身情绪、思想状态的大致掌控。在训练时，要合理分配精力，把握好实战能力与道德素质之间的关系。

练习方法与秘籍

对于初学者来说，最关键的是找到合适的老师或教材，并且坚持日常练习。一旦掌握了基础，再逐步进入深层次研究，比如探索传说中的“八卦图”、“五行拳”等高级技巧，这些都是经典中的“秘籍”，它们可以帮助你更快地提高你的技术水平和理解程度。但记住，无论多么高超的地步，都不可忽视安全第一原则。