程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，并经历多代传承，最终使得程派的八卦掌技术得到普及。该拳法要求运动员具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特定的姿态。

八卦掌以其独特的步法为主，即趟泥步沿圆走转。这种练习强调了三要素：一走（保持良好的转圈步伐），二视（双眼始终注视着手部动作），三坐（在转身时腿部应有屈膝坐胯的感觉）。此外，还有四翻（模仿鹰旋翻身降落的灵活动作）。

八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种变化。此外，腿法内容丰富，包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

在步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如同趟泥般自然前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则是拧旋转翻圆活不滞，全体讲求能进能退生化结合变化无穷，每个动作发出都以腰为中心周身上下一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着每一步走变换形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，这些都是技击中的重要原则之一强调通过不断地变招避开对手正面攻击利用我的正面力量来打击对方背面的弱点实现了技巧上的变化与进攻策略。

除了是一门精湛的武术之外，八卦掌也是一种全面的健身方法研究表明通过定期练习可以全面改善身体机能并达到强壮延年的效果。