我如何通过形意拳练习提升内功？形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。

形意打截劲，抢半步迎着打，把对方的劲憋住，顶而不顶，似顶非顶；

八卦打闪劲，变半步转着打，把对方的劲拨开，丢而不丢，如丢非丢；

太极打顺势，让半步贴着打，把对方的势接住 粘连黏随，不丢不顶。

形意是骨，把架子撑起来；

八卦是腿，让架子活起来；

太极是肉，让架子柔起来。

形意如捉虾，不要很重但出手要快；

八卦如推磨脚下要碾住地落地生根举步有力；

太极如摸鱼眼睛看不见，全凭手上的感觉，一触即抓。

形意如钢球，以实击实；

八卦如钢丝球变实为虚；

太极如气球避实击虚。

形意以枪直刺纵向发力走立圆发弹拱劲；

八卦以刀抡砍横向圆发旋拧劫_;

太极以剑挑点圆走直击走球劫 发沾化势_

我在“十”中求，用震破敌人防御线，

在“T”中求，如辐催轮横行直冲敌阵，

在“O”中求浑圆一气，无横无直亦横亦直

我以动制动，在你刚想发招之际，我就先把你的招数给堵死了。

以静制动，你一旦出招，我就紧跟其后，从你的攻击中找出破绽再次攻击。

因此，对于如何练习这三门内家拳，有人说它们分别代表了不同的修炼哲学：《老君逗真武》中的歌谣便如此概括：

"八卦转圈儿、太极画圆儿、形意点点儿"

有人将这些拳法称作"八卦步、太极腰、形意拳"，

这意味着每种拳法都有一套独特的训练方法和技巧来达到最佳效果。

论身法与步法灵活性,

尤其是在快速变化的情况下，没有之一能超过它。

论腰及周身之松柔吸化之巧妙,

没有一种比另一更胜一筹，只能说各有千秋。

论崩拳发力的阴冷狠毒刚烈,

则只有那最为恐怖，没有其他可以匹敌。

总结来说，每种内家拳都具有自己的独特魅力，它们互补又不同，可以根据个人的喜好和目标选择适合自己的练习方式。