程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，以其独特的技法和训练方法在京津一带享有盛名。该拳种创始人高义盛先师，通过对传统八卦掌实战经验的深入研究和实践，不断完善并推广这门拳术，使其得以流传至今。

学习程派高式八卦掌，需要具备以下基本动作姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。这使得练习者能够在执行招式时保持良好的体态和平衡。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，这种方式要求练习者必须具备精准的步伐控制能力，同时还需注重手眼协调，确保双手随着身体转动而变化。同时，还需注意四个关键要素：一走、二视、三坐和四翻，每一个动作都需要极高的灵活性和协调性。

此外，八卦掌的手法丰富多样，有十六种不同的技术包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。每一种手法都蕴含着独特的技巧与战略意义。

除了手法之外，八卦掌腿法也非常丰富，其中包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种腿部攻击方式。这些腿部攻防技巧不仅能增加攻击力度，也能有效提升防御能力。

对于步伐而言，起落平稳是首要条件，而摆扣清晰则是表现出招式清晰的一面。此外，还需注意虚实分明，即在执行招式时能够准确判断对方是否有进攻意图，并迅速做出相应调整。在行走中，要像踩泥一样，一脚踏入另一脚后面，这样的步伐既稳固又灵活。而且，在前行时要如同乘坐轿子般轻盈舒适，每一步都不容许敞露任何弱点。

身法方面，则要求练习者能够拧旋转翻圆活不滞。这意味着每一次移动或变换姿态，都必须考虑到整体平衡，以及如何将力量有效地发挥出来，以达到无懈可击的地步。在执行各种招式时，无论是进攻还是退守，都必须以腰为中心点，将周围环境融入自己的战斗策略之中，从而实现身体与招式之间完美结合。

总结来说，程派高式八卦掌是一门集健身于武艺于一体的综合艺术，它通过不断变化的手势配合敏捷灵活的身体运动来达成目的。这种拳术强调的是运用快速柔韧的手段来避开敌人的正面攻击，然后利用自己的优势位置实施反击，从而展示了“动中求变”的战术智慧。此外，由于其独特性质，该拳术不仅可以作为自卫工具，也被广泛用于增强个人健康状况，对改善心肺功能及提高整体机能状态大有裨益，是现代人追求全面发展的一个好选择。